|
توضیح فعالیت های تربیت بدنی (تئوری) |
گرم کردن و سرد کردن (تئوری) |
آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن - قسمت اول (تئوری) |
|
آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن - قسمت دوم (تئوری) |
شاخص توده بدنی - BMI (تئوری) |
هفته اول آمادگی جسمانی |
|
نحوه صحیح حمل اجسام |
نحوه صحیح حمل کوله پشتی |
نحوه صحیح راه رفتن |
|
نحوه صحیح نشستن |
انحراف ستون مهره ها |
پاهای پرانتزی |
|
پشت صاف |
پشت گرد |
زانوی ضربدری |
|
سر به جلو |
شانه نا برابر |
کف پای صاف |
|
کمر گود |
عضلات - قسمت اول (تئوری) |
عضلات - قسمت دوم (تئوری) |
|
تغذیه - قسمت اول (تئوری) |
تغذیه - قسمت دوم (تئوری) |
تغذیه - قسمت سوم (تئوری) |
|
هفته دوم آمادگی جسمانی |
هفته سوم آمادگی جسمانی |
هفته چهارم آمادگی جسمانی |
|
هفته پنجم آمادگی جسمانی |
هفته ششم آمادگی جسمانی |
هفته هفتم آمادگی جسمانی |
|
هفته هشتم آمادگی جسمانی |
هفته نهم آمادگی جسمانی |
دمبل - قسمت اول |
|
دمبل - قسمت دوم |
دمبل - قسمت سوم |
کش - قسمت اول |
|
کش - قسمت دوم |
کش - قسمت سوم |
کش - قسمت چهارم |
|
هالتر - قسمت اول |
هالتر - قسمت دوم |
هالتر - قسمت سوم |
|
کِتل |
مدیسین بال |
توصیه های نوروزی |
|
هفته دهم آمادگی جسمانی |
هفته یازدهم آمادگی جسمانی |
هفته دوازدهم آمادگی جسمانی |
